Glycemic Index & Load Recipes

پایگاه داده ما از 1000 دستور العمل های قند خون پایین را با شاخص گلیسمی و بار محاسبه شده از قبل جستجو کنید. علاوه بر این، مواد تشکیل دهنده، دستورالعمل ها، ویتامین ها و مواد مغذی، و همچنین تجزیه کلان (شامل شکر) را برای هر دستور غذا مشاهده کنید.

از دستیار چت بات هوش مصنوعی برای پرسیدن هرگونه سوال در مورد رژیم غذایی کم gi استفاده کنید و پاسخ های فوری متخصص را دریافت کنید و حتی از آن بخواهید دستور العمل هایی برای شما ایجاد کند.

شاخص گلیسمی (GI) یک سیستم اندازه گیری است که غذاها را بر اساس تأثیر آنها بر سطح انسولین و قند خون شما رتبه بندی می کند. فقط غذاهای حاوی کربوهیدرات می توانند ارزش GI داشته باشند و همه کربوهیدرات ها یکسان نیستند، برای مثال نان سفید دارای شاخص گلیسمی بسیار بالاتری نسبت به نان غلات کامل است. فیبر، چربی و پروتئین به کاهش شاخص گلیسمی و بار گلیسمی وعده غذایی کمک می کند.

شاخص گلیسمی 55 یا کمتر پایین در نظر گرفته می شود. 56 - 69 متوسط ​​و بالای 70 غذای گی بالا محسوب می شود. غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب ایده آلی هستند زیرا به آرامی هضم می شوند و در نتیجه باعث افزایش آهسته تر و کمتری در سطح قند خون می شوند.

مطالعات نشان داده اند که رژیم غذایی پایین GI می تواند منجر به کاهش وزن، کاهش سطح گلوکز قند خون، کاهش حساسیت به انسولین و کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و همچنین به مدیریت پیش دیابت شود. علاوه بر این، برخی از مطالعات سطح کلسترول را بهبود می بخشد و ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان ها را کاهش دهد

اطلاعات موجود در این برنامه جایگزین رابطه یک به یک با یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط نیست و به عنوان توصیه پزشکی در نظر گرفته نشده است. دستور العمل های قند خون پایین شما را تشویق می کند تا بر اساس تحقیقات خود و با همکاری یک متخصص مراقبت های بهداشتی واجد شرایط، تصمیمات مراقبت بهداشتی خود را بگیرید.